Šajā kursā ir iekļauti efektīvākie instrumenti prokrastinācijas mazināšanai pēc Natālijas Daubergas klientu pārbaudītām un atzītām praksēm.
JA TEV DZĪVĒ LIELĀ MĒRĀ IR:
Grūtības ievērot miega režīmu
Grūtības koncentrēties uzdevuma veikšanai
Grūtības ierasties laikā
Garlaikotības izjūta
Veicamo uzdevumu atlikšana “uz rītdienu”
Neizdošanās sasniegt mērķus un pabeigt iesākto
Ievērojama laika pavadīšana sociālajos tīklos bez konstruktīva mērķa
Pārlieka ieslīgšana domās un fantāzijās
Neskaidri mērķi
Enerģijas trūkums uzdevuma veikšanai
Bailes kļūdīties
Negatīvi priekšstati par savu sniegumu/veikumu
Nereālistiski mērķi
Attaisnojumu atrašana, lai izvairītos veikt uzdevumu
Režīma trūkums
Padošanās pie grūtībām
Pretestība veikt uzdevumu
Ilūzija, ka laiks uzdevuma veikšanai vienmēr ir pietiekams
Uzdevuma veikšanas atlikšana uz pēdējo brīdi
Sevis nodarbināšana ar dažādām citām aktivitātēm, nevis veicamo uzdevumu
Solījumu neturēšana
Viegli novērsties no uzdevuma veikšanas uz dažādiem iekšējiem un ārējiem stimuliem
Iztrūkst laika un darāmo lietu plānošana
Neskaidri izteiktas prioritātes
TEV NODERĒS KURSS PROKRASTINĒŠANAS PĀRVARĒŠANAI.
KĀDĒĻ PROKRASTINĀCIJA IR KAITĪGA?
Nekontrolēta prokrastinācija veicina toksiskus emocionālos procesus Tevī – trauksmi, nomāktību, bezjēdzību, bezcerību u.c.
Prokrastinācija veicina neveselīgu dzīves veidu – nevērīga attieksme pret sevi, savu ķermeni, savu dzīves telpu un attiecībām.
Cieš Tavs pašvērtējums – viens no veidiem, kā celt savu pašvērtējumu, ir apliecināties, ka var sasniegt savus uzstādīto mērķus un tikt galā ar izaicinājumiem. Ļaujoties prokrastinācijai tas nav iespējams.
Prokrastinācija veicina apgrūtinātu piedalīšanos sabiedrībā, pasliktinās attiecības ar apkārtējiem.
Prokrastinācijas rezultātā tiek pastiprināta dzīves bezjēdzības un neveiksminieka izjūta.
Prokrastinācija veicina negatīvos priekšstatus par sevi un dzīvi.
Ar prokrastinācijas pieaugumu zūd kontrole pār savu dzīvi un sevi.
KO IEGŪSI ŠAJĀ KURSĀ?
Strukturētas un vienkāršas vadlīnijas savas prokrastinācijas analīzei un izpētei, jo savu destruktīvo modeļu izpratne ir jau puse ceļa to pārvarēšanā
Natālijas Daubergas praksē pārbaudītas, klientu atzītas, pilnīgi patstāvīgi pielietojamas tehnikas prokrastinācijas pārvarēšanai
Jebkurā dzīves posmā pielietojamus paņēmienus, kā transformēt savus negatīvos uzskatus par sevi uz pozitīviem
Iespēju uzdot jautājumus un saņemt atbalstu Facebook slēgtajā grupā un/vai individuālā sesijā
KAS MAINĪSIES PĒC KURSA PABEIGŠANAS?
Tu atbrīvosies no lielas daļas toksisko emociju savā dzīvē.
Uzlabosies Tava emocionālā un fiziskā pašsajūta.
Pieaugs kontroles izjūta pār savu dzīvi.
Pieaugs Tava spēja koncentrēties uzdevuma veikšanai.
Tavs pašvērtējums paaugstināsies.
Tev būs vairāk enerģijas, ko likt lietā savu dzīves mērķu realizēšanai.
Tu spēsi efektīvāk piedalīties dzīvē un sabiedriskajos procesos.
Tev būs vieglāk un ērtāk veidot attiecības ar apkārtējiem.